Eksem på fødder: sådan vasker og plejer du huden skånsomt

Eksemhud på fødderne kan hurtigt blive mere irriteret, hvis vask og pleje bliver for hård. For varmt vand, kraftig sæbe, gnubning med håndklædet eller for lidt creme bagefter kan få huden til at føles stram, tør og mere kløende.

En god rutine handler derfor ikke om at gøre mere. Den handler om at gøre det mildt, kort og konsekvent, så hudbarrieren får ro og støtte i hverdagen.

Kort fortalt

• Vask fødderne kort i lunkent vand, ikke i lange varme bade.
• Brug mild og helst parfumefri sæbe, og kun hvor det er nødvendigt.
• Skyl sæberester væk, så huden ikke irriteres bagefter.
• Dup huden tør med håndklæde i stedet for at gnubbe.
• Smør med fugtighedscreme eller fed creme efter vask, når huden er tør.

Hvorfor kan vask irritere eksemhud?

Ved eksem er hudbarrieren ofte mere sårbar. Hudbarrieren er den yderste beskyttelse i huden, som blandt andet hjælper med at holde på fugt og beskytte mod irritation udefra.

Når huden på fødderne er tør, rød eller kløende, kan den reagere kraftigere på ting, der ellers virker harmløse: varmt vand, sæbe, parfume, sved, friktion fra sko eller hård tørring med håndklæde.

Derfor skal vask ikke føles som en grundig affedtning af huden. Hvis fødderne føles meget stramme, tørre eller knitrende rene bagefter, har vasken sandsynligvis været for hård.

Vælg mild og helst parfumefri sæbe

Ved eksem på fødderne er det en fordel at vælge en mild sæbe til sart hud, når du vasker huden. Parfume og stærke renseprodukter kan irritere sart hud og hos nogle bidrage til kontaktallergi.

Du behøver heller ikke bruge sæbe overalt på foden hver gang. Mange har mest brug for mild vask på områder, hvor huden bliver svedig eller snavset. På meget tørre og irriterede områder kan for meget sæbe gøre huden mere tør.

En typisk fejl er at vaske kløende hud ekstra grundigt, fordi den føles irriteret. Ved eksem er det ofte omvendt: jo mere du affedter huden, desto mere stram og kløende kan den føles bagefter.

Vask kort i lunkent vand

Vand kan føles lindrende, mens huden klør, men effekten kan snyde. Hvis fødderne står længe i varmt vand, mister huden lettere fedtstoffer, og bagefter kan den føles mere stram og tør.

En god tommelfingerregel er, at vandet skal føles behageligt neutralt - ikke som noget, der varmer huden op. Hvis huden bliver mere rød eller klør mere efter vask, er rutinen sandsynligvis for hård.

Hvis du tager bad, kan du tænke på fødderne som en del af den samlede hudpleje: kort kontakt med vand, mild sæbe efter behov og creme bagefter.

Skyl sæberester grundigt væk

Sæberester kan irritere sart hud, især hvis du har kløe, revner eller røde områder. Skyl derfor fødderne grundigt, også omkring tæerne, hælene og andre steder hvor sæbe kan blive liggende.

Mellem tæerne skal huden bagefter være ren og tør - ikke fugtig af vand eller sæberester.

Tør huden uden at gnubbe

Eksemhud reagerer ofte mere på friktion end man forventer. Et håndklæde, der gnubbes frem og tilbage over huden, kan være nok til at gøre et rødt område mere varmt og kløende.

Dup i stedet huden roligt tør, og brug lidt ekstra tid mellem tæerne. Her skal huden være tør, men ikke irriteres af hård tørring.

Smør huden efter vask

Når fødderne er tørret, er det et godt tidspunkt at smøre med fugtighedscreme eller fed creme. Cremen hjælper med at modvirke tørhed og støtte hudbarrieren, så huden ikke så let bliver stram, ru og kløende.

Cremen skal gerne efterlade huden blød og mere rolig - ikke svie eller brænde. Hvis et produkt svier tydeligt på eksemhud, eller huden bliver mere rød efter brug, bør du stoppe og vælge en mildere pleje eller få huden vurderet.

Ved tør og sart hud på fødderne kan en god fodcreme være en fast del af rutinen. Hvis huden er meget tør, kan en mere fed creme være relevant, især på hæle, fodsåler og ru områder.

Smør ikke automatisk creme mellem tæerne, medmindre du har fået besked på det af læge eller anden fagperson. Mellem tæerne skal huden som regel holdes tør.

Hvilken creme passer til eksem og sart hud?

Der findes ikke én creme, der passer til alle. Nogle har brug for en lettere creme, som føles rar i dagtimerne. Andre har brug for en federe creme, især når huden er meget tør eller ru.

Ved eksem og sart hud er det ofte en fordel at vælge pleje med fokus på hudbarrieren og uden parfume. Hvis huden er tør, men ikke væskende eller sårfyldt, kan produkter til tør hud på fødderne være relevante.

Hvis du har tydeligt eksem, som ikke falder til ro, kan almindelig creme dog være for lidt. Her kan lægeordineret behandling, for eksempel creme med binyrebarkhormon, være nødvendig i en periode. Det bør vurderes af læge.

Typiske fejl der kan gøre huden mere irriteret

• At bruge meget varmt vand, fordi det føles lindrende her og nu.
• At vaske for længe eller for grundigt med sæbe.
• At bruge parfumerede produkter på allerede irriteret hud.
• At gnubbe fødderne tørre med hårdt håndklæde.
• At springe fugtighedscremen over, når huden føles tør og stram.
• At behandle væskende eller sår hud som almindelig tør hud.

Hvad hvis huden er revnet, væskende eller meget rød?

Hvis huden er revnet dybt, væsker, danner skorper, gør ondt eller bliver tydeligt værre, bør du søge læge. Det samme gælder, hvis du har mistanke om infektion, eller hvis kløen forstyrrer din søvn og hverdag.

Har du diabetes, nedsat følesans eller dårlig blodcirkulation, bør du være ekstra forsigtig med revner og sår på fødderne. Her bør hudforandringer vurderes tidligere.

En god plejerutine kan støtte huden, men den skal ikke skjule behovet for behandling. Hvis eksemet er aktivt og ikke falder til ro, er det bedre at få en faglig vurdering end at blive ved med at skifte produkter.

Vores anbefalinger

Udvalgte produkter, der passer til plejeplanen i denne guide: